1. Rekken en strekken

Het buigen en oprekken van de ledematen, zodat een blijvende soepelheid wordt bereikt en behouden.

2. Acrobatiek en grondoefening

Koprol, Radslag, maar ook het op breakdancing gelijkende werk. Allemaal niet heel moeilijk, maar om goed te doen vraagt het veel oefening en basis kracht.

3. Yoga achtige bewegingen

Staande of zittende meditatie, gelijk yoga, wordt veel gebruikt om de spieren en pezen te ontspannen en te rekken. Ook om de interne organen rust te gunnen